[...] prawie całe wakacje w pracy i wieczorami wracałem to grałem w gry na komputerze i tak mniej więcej całe wakacje, hajs sie zgadza jest ok. W szkole na WF zawsze daje z siebie wszystko, biegam jak za gołymi kobietami po boisku noi tutaj się odezwało lenistwo w wakacje, lędźwiowy strasznie mnie boli od tego siedzenia. Gdy na WF ćwiczę to później ten [...]
Zamierzam zaczac cykl kreatyny, przeczytalem chyba wszystko co bylo o tym suplemencie, wszystko mam ulozone, jednak nurtuje mnie to czy brac z faza nasycania czy nie ? nie znalazlem nigdzie jednoznacznej odpowiedz i nie wiem co mam zrobic Prosze zeby mi ktos pomogl i poradzil co zrobic. pozdrawiam Logan "... Ze sportowa postawa wyjdziesz z [...]
siema trening swoj wam wrzucam i powiedzcie co by sie przydalo poprawic nie pisze stazru bo zaraz napiszecie ze powinienem wszystko wiedziec a wiec do tej pory robilem: sroda i sobota : biceps przedramie triceps klata czwartek niedziela:plecy kaptury nogi motyle wszystko zawsze progresja 12,10,8,6 i po 4 serie izawsze po 2 cwiczenia na kazde [...]
[...] zawarte w tym zestawie ćwiczenia po tyle razy ile tam kazano i w takim tempie jak być powinno. Skończyłem po paru minutach. Czułem że mieśnie mnie bolą, lecz po 5min wszystko już przeszło i chętnie bym mógł zrobić te ćwiczenia jeszcze raz.. Wyczytałem także żeby robić przerwe po 1 seri 1 dzien. To jak mam wyrobić sobie miesnie brzucha [...]
[...] 3k -3,2k kcal (Czysty szacunkowy strzał - zredukowałem ponad 20kg smalcu) 16. WYNIKI SIŁOWE: Od początku redukcji nie robię maxów. W czasach zabawy trójbojem i masy ponad wszystko było. Klata - 120x5 Przysiad - 180x1 Martwy - 215x1 Do sedna. Waga początkowa 126-128kg, była masa konkret Potem było jakieś 108kg po czasie odpoczynku od [...]
Ocenicie mi tą dietkę na masę? Niby jestem ektomorfikiem, więc dużo dodatnich kcal lecz nie w wierzę w te budowy. Ustalałem wszystko na konkurencji i wrzucam tutaj w razie czego, dajcie swoją opinię. Rano: Chleb żytni razowy 100g Twaróg chudy 250g Płatki owsiane górskie 100g Banan 120g Mleko 0,5% 230ml Drugie śniadanie (szkoła) UNS Mass Shocker [...]
[...] : 160 przysiad : 120 Witam , planuje drugi cykl (pierwszy 50ml Primy + 300tab oxy) Posiadam: 120tab 10mg Metanabolu 40ml Test Priopianate HCG 5000ui Opakowanie Clomidu Opakowanie Nolvy Opakowanie Clenbuterolu W kazdej chwili moge dokupić wszystko co potrzeba . Jak rozpisac ten cykl? Zmieniony przez - Tytanowy_Janusz w dniu 2014-09-03 00:08:20
[...] Dokładniej CP, którego miło wspominam z cykliczności, a i cena nie zrujnuje. Główny powód dla, którego się zdecydowałem jest taki, że zawsze po skończonym cyklu, prawie wszystko ze mnie "schodzi". Nie ma na to siły, dieta, trening, wszystko OK. Może ma to związek z blokowaniem produkcji fosfokreatyny, nie ważne. Poza tym stosujący, bardzo [...]
[...] do 80 kg Wyciskanie francuskie stojąc Popołudniowy (19.00) Powtórzenie z poniedziałku plus schody i tzw. schody równoległe Oto zręby programu treningowego Mariusza. To nie wszystko, każdy trening Mariusz poprzedza 15-to minutową sesją na skakance (wiadomo był bokserem i umie to robić). Na zakończenie każdego treningu ćwiczy mięśnie brzucha. Do [...]
Witam, mam 22lata, waga 110kg, wzrost 185. Problem polega na tym że wszystko idzie mi w brzuch i cycki. Ręce i nogi mam w miarę normalne. Postanowiłem sobie po dłuższej chorobie że zacznę się odchudzać i do pierwszych ciepłych dni chce się pozbyć brzucha, a jeszcze bardziej cycków. Mam duży dyskomfort, staram się to ukryć, jestem przez to mniej [...]
[...] w srodku widelek. Ale po miesiacu to sie zmienilo i podskoczyla mi pod gorna granice. Niemniej jednak czuje sie dobrze i nie mam skutkow ubocznych. Oprocz tego, ze mnie wszystko wk***ia. Ale wczesniej na Tesciu tez wszystko wk***ialo. Stad moje pytanie. Czy jezeli czuje sie dobrze to powinienem zbijac ta Prolaktyne czy nie. Jesli tak, to ile [...]
[...] pozniej przyszla 3 kuracja... 15 deka. 15 supersustanon 10 winstrolu. po tej kuracji nie wzialem odbloku. Zaczalem miec przez jakis czas problemy z cisnieniem. Teraz wszystko jest w normie poza... Jak wiadomo wszystko spadlo i od jakiegos czasu zaczelo mnie zalewac tluszczem. Wydaje mi sie ze mam za malo testosteronu. robilem badania krwi [...]
Witam, Przez 2 miesiące robiłem ACT, który można podejrzeć pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Proszę_o_radę_przy_ATC-t819609.html Z treningu jestem zadowolony, masa nie ruszyła za to ruszyła siła. A jak widać efekty to i jest motywacja :) Trochę czytając znalazłem plan na masę ułożony przez _Knife_: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze [...]
[...] i czesciowo z powodu mojego pierwszego debiutu jesli chodzi o diety. Od poczatku lipca postanowilem ze wybiore diete ktora nada sie idealnie dlamnie, dieta ta zawierala wszystko co lubialem i wszstkie rzeczy ktore moglbym sobie " odpuscic ". Diete ktora wybralem byla dieta typu Low Carb, ale nie bazowalem na niej, postanowilem zmodyfikowac [...]
[...] że nieco przeładowuję bica/trica. Mam więc pytanie o to, czy coś powinienem zmienić w planie treningowym. Być może podpowiecie i coś zmienicie. Przy masie bardzo fajnie wszystko szło, więc działa, ale zawsze może być lepiej. Przez jakiś czas robiłem nogi 2x w tygodniu (nacisk, dysproporcja), kosztem olania barków (dobrze rozwinięte). Do [...]
[...] mątażu i brakuje mi jakichs 30 cm i nie moge spiąc do czesci przeznaczonej do cwiczenia nóg tak jak widac na zdjeciu. (Dodam że linka jest naciągnieta na maxa) Sprawdzałem wszystko po 10 razy i wydaje mi sie że zrobiłem wszystko zgodnie z instrukcją. Może zrobiłem jakis głupi bład i ktos z was bedzie wiedział o co chodzi. Pierwzy raz bawiłem [...]
Cześć forumowicze, potrzebuje pomocy. Nie wiem jak się za to wszystko zabrać, dieta, plan treningowy, odżywki - aż się boje :P No ale mam info, że powinienem zacząć od diety. Ważę 70 kg, mam 176 wzrostu i przelicznik na forum polecił mi żebym zgubił 12,5 kg tłuszczu i przybrał masy mięśniowej do 84 kg BF z 25% do 6% Nie wiem jak to zrobić. Czy [...]
[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: do sporadycznego spożycia w sytuacji 'awaryjnej' Torsemed - puchnięcie nóg, zatrzymywanie wody w organizmie. czy rodziłaś:nie Zebrałam wszystko w jednym poście i wrzucam zdjęcia przykładowych posiłków oraz 'figury'. Zapraszam dziewczyny!!! :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22e22881f1ed4af7949aefa0d2ee7c9a.jpg [...]
Czy nie uważacie, że Kyokushin staje się komercyjne, że wszystko jest dla kasy??? Te wszystki cząstkowe kyu itd??? I, że to wszystko przez czołowe muzgi naszej organizacji np. Shokei Matsui. Ostatnio bardziej obchodzą go pieniądze niż całe kyokushin... A o Drewniaku nie wspomnę. Szanuję tych ludzi i nie chcę im ubliżać ale czy nie uważacie, że mam [...]
[...] :nie jem zadnych słodyczy ,pije wode i soki Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :wszystko pasi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jakas diete i cwiczenia na [...]
REDUKCJA, Zdjęcia, miska. Walka trwa ;)
